网易配图，并非本文主角

你一定不希望自己遭遇这样的尴尬--

被蜡笔小新那样的坏小子嘲笑为“胸部平平”，或者像郑秀文演的Candy一样被同学叫“太平公主”直到毕业……在内心深处，每个女孩都渴望自己能拥有完美无瑕、令人羡慕的胸线，让自己因为美丽而变得更自信、更骄傲。

其实，胸部的外形和轮廓在任何时候都可以通过保养和运动得到改善！

现在，让我们一起翻开女报定制的美胸白皮书，let's try！

我的美胸实战经历

拉拉 职业：室内设计师 年龄：23 cup：A

我敢肯定，每个女孩都有自己不满意的地方，比如眼睛不够大、睫毛不够翘……连美女张柏芝都一度要瘦脸，何况平凡如我呢？

身高164cm、体重45kg的我，梦想是：让胸部再大一点！不敢奢望丰满，但至少在夏天，能够让我自信地穿上泳衣，到沙滩上晒晒太阳、吹吹海风。

为了梦想付诸行动，我选择的是最健康的方法--运动丰胸！

再大一点该多好

先咨询热衷运动的姐妹，虽然她们不清楚丰胸运动，但还是提供了一套可以健美胸肌的哑铃操给我。

我习惯在早上做这套哑铃操，面向阳台，可以看到远处的风景，加上早上空气新鲜，所以运动时心情特别舒畅。

丰胸操：

A、双手合十放在胸前，手肘向外撑开，不可以下垂，和手掌呈垂直状态；

B、双手和胸前的距离保持15到20公分，收腹，背部稍微弓起；

C、合十的双手用力向前，注意用力的部位是胸部的肌肉而不是靠手腕用力；

D、边吐气边做，一次大约10秒，重复5到6次。

按摩法：

A、用手指围住整个乳房，轻轻按压乳房周围组织，每次停留3秒种；

B、双手张开，分别从乳沟处往下平行轻轻按压，一直到乳房外围；

C、在双乳之间做8字按摩；

D、每个动作重复5到6次，可以促进血液循环，刺激乳腺发育。

食疗法：

平时多吃牛奶、豆类、蛋类、蜂皇浆等，青木瓜的丰胸效果是最好的，可以和肉类一起煲汤.

Bra改善法：

胸形扁平、扩散--推荐选用带胸垫、肩带较靠外侧的Bra。胸垫能使乳房向内向上集中，而肩带则帮助胸部外侧肌肉向内拉，起到侧压的效果。

娇小、整体较挺--推荐3/4罩杯、下侧加衬垫的胸衣，能让胸部显得丰满。